2 Dakika Kural için ayak
Sıkıntı metatarslar boyunca yeksan sıfır bir şekilde dağıtılır ve aşırı baskı beşinci metatarsal üzerinde tabanğın lateral canipına muhik taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz ekseriyetle, fakat her gün bileğil, hallux'un lateraline yakın davranış eder.4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın soy akışını sağla